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老年人便秘常見，與飲食習慣、生活方式、腸道功能減弱、缺乏運動及藥物副作用密切相關(guān)。改善便秘需從調(diào)整飲食、增加運動、保持充足水分、定時排便及必要時藥物輔助等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜、水果，特別是香蕉、地瓜和燕麥等，有助于軟化大便，促進腸道蠕動。
2.適量運動：定期進行適度運動，如散步、太極，增強腸道動力，改善便秘狀況。
3.保持水分：每日飲水量應足夠，成人建議每天飲水量在1.5至2升之間，以保持腸道潤滑。
4.建立規(guī)律排便習慣：每天固定時間嘗試排便，訓練腸道形成規(guī)律反應。
5.藥物輔助：當飲食和生活習慣調(diào)整無效時，可在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散或番瀉葉等通便藥物。
老年人便秘的解決需綜合飲食、運動、水分攝入及規(guī)律排便習慣的調(diào)整，必要時輔以藥物治療。關(guān)鍵在于持續(xù)性的生活方式改變，配合醫(yī)生指導下的適當藥物使用，以達到緩解便秘的效果。