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絕經(jīng)后可通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善身體狀況。包括攝入富含雌激素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含雌激素：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，能補(bǔ)充植物雌激素。
2.蛋白質(zhì)豐富：像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，有助于維持身體機(jī)能。
3.維生素類(lèi)：新鮮蔬果如橙子、菠菜，富含維生素C和E等，有抗氧化作用。
4.礦物質(zhì)：多吃堅(jiān)果、蝦，補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。
5.膳食纖維：燕麥、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持消化功能。
合理飲食對(duì)絕經(jīng)后的健康有一定幫助，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。