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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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預(yù)防落枕可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉頸、背部肌肉，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有羽毛球、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、普拉提等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
2018-07-18 17:30
1.羽毛球：在打羽毛球的過(guò)程中，仰頭、轉(zhuǎn)頭、揮拍等動(dòng)作能充分活動(dòng)頸部，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的抬仰動(dòng)作有助于鍛煉頸部肌肉的柔韌性和力量。
3.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)，頸部能得到伸展和放松，緩解肌肉緊張。
4.瑜伽：一些針對(duì)頸部和背部的瑜伽體式，可改善肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
5.普拉提：強(qiáng)調(diào)核心力量的訓(xùn)練，包括頸部和背部，有助于維持頸椎的穩(wěn)定性。
通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上預(yù)防落枕。但如果已經(jīng)出現(xiàn)落枕癥狀，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。若落枕頻繁發(fā)生，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在頸椎疾病等問(wèn)題。
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