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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心
其他
預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部
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子宮脫垂患者可通過(guò)一些特定動(dòng)作來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、臀橋、仰臥抱膝、腹式呼吸、貓式伸展等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量。收縮盆底肌肉，保持 3-5 秒后放松，重復(fù) 10-15 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，在空中保持 5 秒左右，然后緩慢放下，重復(fù) 10-15 次為一組，每天 2-3 組。 3.仰臥抱膝：仰臥位，雙腿屈膝盡量靠近胸部，雙手抱膝，保持 10 秒左右，重復(fù) 10 次為一組，每天 2 組。 4.腹式呼吸：仰臥，全身放松，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴慢慢呼氣，腹部收縮，每次 5-10 分鐘，每天 2 次。 5.貓式伸展：四肢著地，吸氣時(shí)背部下沉，抬頭；呼氣時(shí)背部向上拱起，低頭，重復(fù) 10-15 次為一組，每天 2 組。 需要注意的是，這些動(dòng)作需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。如果子宮脫垂癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2024-11-06 01:05
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是子宮脫垂? 子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，稱子宮脫垂(uterine prolapse)。子宮脫垂常伴發(fā)陰道前壁和后壁脫垂。分娩損傷為子宮脫垂最主要的病因，根據(jù)病史和檢查所見(jiàn)不難確診。 查看全文»
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