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乳腺增生和結(jié)節(jié)是常見(jiàn)的乳腺疾病，患者在日常生活中要注意飲食、情緒、作息、運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面。 1.飲食：少吃辛辣、油膩、高脂肪食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋(píng)果等。 2.情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.定期檢查：遵醫(yī)囑定期進(jìn)行乳腺超聲等檢查，以便及時(shí)了解病情變化。 6.內(nèi)衣選擇：選擇合適、舒適的內(nèi)衣，避免過(guò)緊，影響血液循環(huán)。 7.避免濫用激素：不隨意服用含激素的保健品或藥物。 總之，乳腺增生和結(jié)節(jié)患者要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的治療和檢查，有助于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)。