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腰椎間盤突出患者能否鍛煉腹肌

2024-11-05 15:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出可以鍛煉腹肌嗎

回答1
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李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出患者可以鍛煉腹肌，但需要注意方式方法、鍛煉強度和自身身體狀況等。比如要選擇合適的動作，避免加重病情，遵循循序漸進的原則，如有不適及時停止。 1. 病情評估：在開始腹肌鍛煉前，應明確腰椎間盤突出的嚴重程度。輕度患者在癥狀穩(wěn)定期可適當鍛煉，重度患者則需謹慎。 2. 動作選擇：可選擇仰臥屈膝收腹、平板支撐等對腰部壓力較小的動作，避免仰臥起坐等增加腰部負擔的動作。 3. 鍛煉強度：開始時強度要低，逐漸增加。例如，從每次短時間的練習開始，隨著身體適應逐漸延長時間。 4. 注意事項：鍛煉過程中要保持正確的姿勢，核心收緊，避免彎腰、扭曲腰部。 5. 醫(yī)生指導：最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復師的指導下進行，他們能根據(jù)個人情況制定個性化的方案。總之，腰椎間盤突出患者鍛煉腹肌需謹慎，綜合考慮多方面因素，科學合理地進行，以促進康復，避免損傷。
2024-11-06 04:23

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