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腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行科學(xué)鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部靈活性、減輕腰部疼痛?？赏ㄟ^(guò)游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等方式鍛煉。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)，尤其適合腰椎間盤(pán)突出患者。 2.小燕飛：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，可增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，能強(qiáng)化腰部肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。 腰椎間盤(pán)突出患者鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。