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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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輕微腰椎間盤(pán)突出患者通?？梢藻憻捀辜。枰⒁夥绞椒椒?、強(qiáng)度和頻率等。要選擇合適的動(dòng)作，避免加重病情。同時(shí)，鍛煉腹肌有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)腰椎起到一定的支撐和保護(hù)作用。 1. 動(dòng)作選擇：應(yīng)避免仰臥起坐等會(huì)增加腰椎壓力的動(dòng)作，可選擇平板支撐、側(cè)平板支撐等。 2. 強(qiáng)度控制：初始階段強(qiáng)度要低，逐漸增加，以身體能承受為度。 3. 頻率把握：每周鍛煉 3 - 4 次為宜，避免過(guò)度疲勞。 4. 注意姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)，避免彎腰、扭曲等錯(cuò)誤動(dòng)作。 5. 及時(shí)休息：鍛煉過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止，充分休息。 總之，輕微腰椎間盤(pán)突出患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理地鍛煉腹肌，有助于改善腰部狀況，但務(wù)必謹(jǐn)慎，如有疑問(wèn)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2024-11-05 16:48
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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