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離退休綜合征的保健護(hù)理，包括心理調(diào)節(jié)、社交重建、生活規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣等方面。 1.心理調(diào)節(jié)：正視退休生活的變化，保持樂觀積極的心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 2.社交重建：主動(dòng)參加社區(qū)活動(dòng)，加入興趣小組，拓展新的社交圈子。 3.生活規(guī)律：保持規(guī)律的作息，定時(shí)進(jìn)餐、睡眠，有助于維持身體和心理的穩(wěn)定。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心愉悅。 5.培養(yǎng)興趣：根據(jù)自身喜好，學(xué)習(xí)繪畫、書法、攝影等，豐富生活。 總之，對(duì)于離退休綜合征，綜合運(yùn)用以上保健護(hù)理方法，能夠幫助老年人更好地適應(yīng)退休生活，提高生活質(zhì)量。