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淺表性胃炎患者在飲食和作息方面需注意飲食規(guī)律、選擇合適食物、避免不良習(xí)慣、保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，每日可安排三餐或少量加餐。 2. 選擇合適食物：多吃易消化的食物，如米粥、面條；適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類；多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 3. 避免不良習(xí)慣：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，戒煙戒酒，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。 4. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和修復(fù)胃黏膜。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 6. 注意情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免加重病情。 總之，淺表性胃炎患者在飲食和作息方面多加注意，有助于緩解癥狀，促進(jìn)胃部恢復(fù)健康。但如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。