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腰肌勞損患者睡硬板床是否有益

2018-03-25 15:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損患者睡硬板床是否有益

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷骨科

腰肌勞損患者睡硬板床有一定好處，但也存在一些需要注意的方面，如床的硬度適中、床墊的選擇、睡眠姿勢(shì)、日常腰部護(hù)理、康復(fù)鍛煉等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1. 床的硬度適中：過硬的硬板床會(huì)使身體突起骨頭和關(guān)節(jié)承受較大壓強(qiáng)，脊柱處于僵挺緊張狀態(tài)，需腰背肌肉支撐，無法達(dá)到放松效果。應(yīng)選擇硬度適中的床，維持脊柱正常生理曲線。
2. 床墊的選擇：可在硬板床上加一層薄且有一定支撐力的床墊，有助于分散身體壓力，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
3. 睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)盡量保持仰臥或側(cè)臥，避免俯臥。仰臥時(shí)可在膝蓋下墊個(gè)小枕頭，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾個(gè)枕頭。
4. 日常腰部護(hù)理：避免長時(shí)間彎腰、久坐，注意腰部保暖，避免受寒。
5. 康復(fù)鍛煉：如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
總之，腰肌勞損患者選擇合適的床具和保持良好的睡眠姿勢(shì)很重要，同時(shí)結(jié)合日常腰部護(hù)理和康復(fù)鍛煉，有助于緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。
2018-03-25 16:13

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