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頸椎病患者可通過一些運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、羽毛球等。 1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。這能有效拉伸頸部緊張的肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的不斷抬升能鍛煉頸部肌肉，水流的按摩也有助于放松頸部。 3.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能充分活動(dòng)頸部，改善頸椎的生理曲度。 4.瑜伽：部分體式如貓牛式，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，增加頸椎的靈活性。 5.羽毛球：在擊球過程中，頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)和仰頭動(dòng)作，對(duì)頸椎有一定的鍛煉作用。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)緩解頸椎病會(huì)有幫助。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累或受傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。