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你好，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、睡硬板床。硬板床能給腰部以堅(jiān)實(shí)的支撐，很硬的席夢(mèng)思床，也能起到類似的作用。硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥，但不宜墊無彈性的軟海綿。平時(shí)臥床以仰臥位最佳，但對(duì)于疼痛劇烈者，則宜采用最舒適的體位。
2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛。
5、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。