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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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具有鎮(zhèn)靜安眠作用的食物有牛奶、香蕉、小米、百合、核桃等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂具有放松肌肉、消除疲勞的效果，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3.小米：其中的色氨酸含量為谷類之首，食用后能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而起到助眠作用。 4.百合：不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還具有清心安神的功效，可用于緩解失眠多夢(mèng)等癥狀。 5.核桃：富含褪黑素，能調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，改善睡眠狀況。 通過(guò)合理攝入這些具有鎮(zhèn)靜安眠作用的食物，有助于改善睡眠。但需要注意的是，食物的作用相對(duì)溫和，不能替代專業(yè)的治療。如果長(zhǎng)期存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-11-05 07:53
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
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管維平
副主任醫(yī)師 副教授
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唐國(guó)順
主任醫(yī)師
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