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哪些體育運動適合腰椎間盤突出患者

2024-11-04 14:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

情描述：適合腰椎間盤突出的體育運動

回答1
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趙躍成醫(yī)師

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適合腰椎間盤突出患者的體育運動有游泳、倒走、瑜伽、慢跑、飛燕式運動等。 1.游泳：游泳是一項全身性的運動，尤其是蛙泳，身體在水中處于水平位，脊椎不受垂直方向的壓力，有助于放松腰部肌肉，增強腰背肌力量。 2.倒走：倒走能增強腰部的肌肉力量，改善腰部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛。 3.瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如貓式、駱駝式等，能增強腰部的柔韌性和穩(wěn)定性。 4.慢跑：可以提高心肺功能，促進新陳代謝，增強腰部及下肢的力量。 5.飛燕式運動：趴在床上，頭和四肢向上抬起，形似飛燕，能有效鍛煉腰背肌。腰椎間盤突出患者在進行體育運動時，要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。運動前應(yīng)做好熱身，運動后要進行放松。如在運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-11-04 23:11

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