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日常飲食應(yīng)如何保持清淡且避免高膽固醇食物？

2024-10-29 13:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

平時飲食上怎么注意呀？飲食上要清淡，不要吃膽固醇高的食物，

回答1
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

日常飲食保持清淡且避免高膽固醇食物，要注意食物選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、控制攝入量、搭配均衡等。 1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含維生素和膳食纖維。水果可選擇蘋果、香蕉、橙子等。減少動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物攝入。 2.烹飪方式：優(yōu)先采用清蒸、水煮、涼拌等，少用油炸、油煎、燒烤。 3.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，減少加餐次數(shù)。 4.控制攝入量：每餐七八分飽為宜，不過量進食。 5.搭配均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素比例合理。總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對于身體健康至關(guān)重要。長期堅持清淡飲食，避免高膽固醇食物，有助于預(yù)防心血管疾病等多種健康問題。
2024-10-29 18:39

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