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延長陰莖勃起時(shí)間，可從改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食以及必要時(shí)使用藥物等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，增強(qiáng)自信心。 3.加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蔬菜水果等。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物，但這些藥物可能有一定副作用，如頭痛、面部潮紅等。 總之，延長陰莖勃起時(shí)間需要綜合多種方法，并且應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，要注意避免過度依賴藥物，保持良好的生活和心理狀態(tài)才是關(guān)鍵。