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腰肌勞損和腰椎間盤突出是常見的腰部疾病，病因復(fù)雜。腰疼寧可能有一定緩解作用，但康復(fù)不能僅依賴這一種藥物。飲食方面需注意營養(yǎng)均衡。治療上，應(yīng)綜合多種方法，包括物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等。 1.疾病原理：腰肌勞損常因腰部肌肉長期勞累、損傷導(dǎo)致。腰椎間盤突出則是椎間盤退變、纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。 2.藥物治療：可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。但藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 3.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，有助于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4.生活方式：避免長時(shí)間彎腰、久坐，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如小燕飛。 5.飲食注意：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。減少辛辣、油膩食物的攝入。 總之，對于腰肌勞損和腰椎間盤突出，需要綜合治療和長期的自我管理?；颊邞?yīng)保持積極的心態(tài)，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。