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總膽固醇偏高可能是由于遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致。在中醫(yī)科的建議下，可以通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式來(lái)有效管理膽固醇水平。下面是一些具體的措施：
1. 膳食調(diào)整：增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜、水果，它們能幫助膽固醇排泄。
2. 健康脂肪攝入：選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類（注意不要提及品牌）、堅(jiān)果和橄欖油，以替代飽和脂肪和反式脂肪。
3. 限制膽固醇攝入：減少蛋黃、內(nèi)臟等高膽固醇食物的攝入。
4. 增加運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可提高身體對(duì)膽固醇的利用，降低血液中膽固醇含量。
5. 保持健康體重：過(guò)重或肥胖會(huì)增加膽固醇積累，維持適宜體重有利于控制膽固醇。
除了上述方法，定期監(jiān)測(cè)膽固醇水平也很重要。如果飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整后膽固醇仍無(wú)法得到有效控制，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥物，如他汀類藥物。請(qǐng)務(wù)必遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或頻率。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒，對(duì)心血管健康至關(guān)重要。
身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。