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健康的表現(xiàn)通常體現(xiàn)在身體、心理、睡眠、飲食和社交等多個方面。身體無病痛，精力充沛；心理積極樂觀，情緒穩(wěn)定；睡眠質(zhì)量良好，作息規(guī)律；飲食均衡，營養(yǎng)充足；社交關(guān)系和諧，適應(yīng)社會環(huán)境。 1.身體方面：身體各器官功能正常，心肺功能良好，運動能力較強(qiáng)，能勝任日常的工作和生活，且較少生病。例如，血壓、血糖、血脂等指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。 2.心理方面：心態(tài)平和，能夠積極應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，不易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。 3.睡眠方面：入睡容易，睡眠過程中無多夢、易醒等問題，醒來后感到精神飽滿。 4.飲食方面：飲食規(guī)律，不挑食、不偏食，每日攝入的營養(yǎng)成分均衡，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。 5.社交方面：善于與人溝通交流，能建立和維持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)不同的社交場合。 總之，健康是一個綜合性的概念，需要從多個方面來衡量和維護(hù)。當(dāng)身體或心理出現(xiàn)異常時，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

亞健康是都市人常見的一種現(xiàn)象，表現(xiàn)為疲勞、反應(yīng)遲鈍、壓感，嚴(yán)重的還會影響到機(jī)體的免疫等，是介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，生理功能容易處于低下的狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏、困倦、疲勞、懶怠、心悸等，以及情緒低落、精神萎靡、記憶減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)，甚至影響到情感方面，表現(xiàn)出冷漠、無望、無助、孤獨、空虛等。 　　亞健康人群的營養(yǎng)攝入通常容易存在脂肪多、鹽多，而鈣少、鐵少、主食越來越少的狀況，而且經(jīng)常在外用餐，常吃快餐，盲目節(jié)食、偏食挑食、不懂營養(yǎng)知識等。