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高齡夫婦保養(yǎng)自身和預(yù)防不孕，需注意生活方式、心理狀態(tài)、孕前檢查、疾病防治、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 2.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、瑜伽等方式舒緩壓力。 3.孕前檢查：包括生殖系統(tǒng)檢查、內(nèi)分泌檢查、遺傳疾病篩查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 4.疾病防治：積極治療婦科或男科疾病，如盆腔炎、精索靜脈曲張等。常見藥物有阿莫西林、左氧氟沙星、甲硝唑等。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，高齡夫婦要重視自身保養(yǎng)和不孕預(yù)防，從多方面入手，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

首先，消除心理壓力。很多高齡夫婦都會(huì)心存顧慮，一方面擔(dān)心能否自然孕育并健康度過孕期，另一方面則擔(dān)心高齡會(huì)不會(huì)影響孩子的智力和健康，以至形成惡性循環(huán)。孕育首先要保持良好的心態(tài)，心理壓力大可以在孕前進(jìn)行生育咨詢、心理疏導(dǎo)，必要時(shí)全面的身體檢查并根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，可以從一定程度上減少不良孕育發(fā)生的機(jī)率。 　　其次，調(diào)整生活習(xí)慣，避免接觸有害物質(zhì)。禁煙酒、少服用咖啡和辛辣刺激性食物，均衡飲食，避免接觸輻射和化學(xué)用品環(huán)境，避免熬夜和久坐，保持適量的鍛煉，形成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，注意外生殖器官的衛(wèi)生，避免泌尿生殖系統(tǒng)炎癥的發(fā)生等。 　　第三，女性避免多次流產(chǎn)。子宮就如同孕育生命的土壤，無論多么精湛的醫(yī)療技術(shù)，醫(yī)療干預(yù)的流產(chǎn)都無異于人為地破壞這片土地，甚至可能會(huì)造成土壤貧瘠而無法孕育生命，同時(shí)可能增加盆腔輸卵管炎性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 　　第四，提前做好孕育的營養(yǎng)儲(chǔ)備，例如葉酸、鈣、鐵、鋅和硒等微量元素，均衡飲食并補(bǔ)充適量的復(fù)合維生素可起到優(yōu)生優(yōu)育作用。 　　最后，注意鍛煉身體和不良體質(zhì)的調(diào)整，根據(jù)所在區(qū)域及氣候環(huán)境特點(diǎn)，選擇適量運(yùn)動(dòng)和健康食療。