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預(yù)防水中毒的發(fā)生，要注意合理飲水、控制輸液量、關(guān)注腎臟功能、避免劇烈運動后大量補水、警惕某些疾病影響等。 1.合理飲水：養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，避免短時間內(nèi)大量飲水，根據(jù)自身需求適量補充水分。 2.控制輸液量：在醫(yī)療輸液過程中，嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議，控制輸液速度和總量。 3.關(guān)注腎臟功能：定期進(jìn)行體檢，了解腎臟的健康狀況。腎臟功能異常時，更容易發(fā)生水中毒，需及時治療。 4.避免劇烈運動后大量補水：運動后應(yīng)適當(dāng)補水，且要分次少量飲用，不可過度。 5.警惕某些疾病影響：如患有抗利尿激素分泌異常綜合征等疾病，要積極治療，防止因疾病導(dǎo)致水代謝紊亂。 總之，預(yù)防水中毒需要從日常生活中的多個方面入手，關(guān)注自身健康狀況，保持科學(xué)合理的飲水和補液習(xí)慣。

要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次?？诳蕰r不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。