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髕骨關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能。常見(jiàn)的鍛煉方法有股四頭肌收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練、髕骨松動(dòng)訓(xùn)練、游泳和騎自行車等。 1.股四頭肌收縮訓(xùn)練：患者取坐位，伸直膝關(guān)節(jié)，收縮大腿前方的股四頭肌，每次保持 5 秒，重復(fù) 20 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 5 組。 2.直腿抬高訓(xùn)練：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 - 45 度，保持 10 - 15 秒，然后緩慢放下，重復(fù) 15 - 20 次為一組，每天 2 - 3 組。 3.髕骨松動(dòng)訓(xùn)練：用手指推動(dòng)髕骨邊緣，上下左右方向活動(dòng)，每個(gè)方向 10 - 15 次，每天 2 - 3 次。 4.游泳：可減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能。每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 5.騎自行車：能增強(qiáng)下肢肌肉力量，對(duì)關(guān)節(jié)刺激較小。每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 4 次。 髕骨關(guān)節(jié)炎患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，而且一般的情況鍛煉是需要注意保護(hù)關(guān)節(jié)的，不要做過(guò)度的屈曲活動(dòng)。髕骨關(guān)節(jié)炎主要是下蹲、上下樓梯、爬山時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉。這些鍛煉可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以負(fù)重甚至抬腿，一天兩次，每次30-40遍。此外，髕骨關(guān)節(jié)炎患者還可以采取跑步和散步的方法進(jìn)行鍛煉。練練太極拳也有利于恢復(fù)健康,患者要注意避免過(guò)度勞動(dòng),日常保健也要注重有度。