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骶髂關節(jié)炎患者可以進行適當鍛煉，但需要根據病情嚴重程度、個人身體狀況等選擇合適的鍛煉方式。鍛煉有助于增強關節(jié)周圍肌肉力量、改善關節(jié)活動度、緩解疼痛。常見的鍛煉方式包括有氧運動、力量訓練、伸展運動等。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，增強身體的耐力。但要注意控制運動強度和時間，避免過度勞累。 2. 力量訓練：通過進行臀橋、深蹲等動作，增強臀部和下肢肌肉力量，為骶髂關節(jié)提供更好的支撐。 3. 伸展運動：如瑜伽中的一些伸展動作，能幫助放松緊張的肌肉和韌帶，增加關節(jié)的靈活性。 4. 核心穩(wěn)定訓練：包括平板支撐等，有助于增強腹部和背部的核心肌群，維持身體的平衡和穩(wěn)定。 5. 注意事項：鍛煉前要充分熱身，運動過程中若出現(xiàn)疼痛加劇應立即停止。鍛煉應循序漸進，避免突然增加運動強度。 總之，骶髂關節(jié)炎患者在醫(yī)生的指導下，選擇適合自己的鍛煉方式，并堅持適度鍛煉，對病情的緩解和康復會有一定的幫助。

骶髂關節(jié)炎的鍛煉方法有兩種：其一就是站位髖關節(jié)鍛煉法：患者站立，雙手向下按壓固定兩側銘前上棘處，前屈后伸、左右旋轉攬關節(jié)各20次，上提患臀及息側下肢20次。此外，如果確定是骶髂關節(jié)炎也不要害怕，可以通過局部熱敷，加強腹肌、背肌、骨盤肌肉的肌力個耐力訓練緩解。肌肉力量的練習要形成習慣，每天造成、晚上練習。以上級煉對骶髂關節(jié)大有幫助，可促進炎癥的吸收，縮短病程，但對患病一周內的患者不宜使用。其二就是臥檢髖關節(jié)鍛煉法：患者健側臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展動作(注意：膝關節(jié)應伸直)各20-30次，其范圍根據具體情況而定。