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骨關(guān)節(jié)炎最常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、髕骨軟化癥、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、踝及手關(guān)節(jié)炎等?！　∧敲矗顷P(guān)節(jié)炎的病人做哪些運(yùn)動(dòng)較好?有的人認(rèn)為爬山、登樓梯、彎腰扭膝、打太極拳等有好處，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)橛行┎划?dāng)?shù)摹板憻挕保粫?huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的病情。建議可以適當(dāng)選擇游泳，因?yàn)橛斡臼且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少四肢關(guān)節(jié)的壓力以及對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)，有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。如頸椎病、腰椎間盤突出癥的病人，游泳時(shí)人體的伸縮動(dòng)作，猶如牽引和按摩，不僅起到放松肌肉、增強(qiáng)腰背肌力量的作用，且能使椎間隙拉開，促使突出的髓核回納或使受壓的神經(jīng)根松解;同時(shí)，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)，使人的整個(gè)脊柱及頸、胸、腰部和膝、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)減輕?？梢?jiàn)，對(duì)于中老年人，如果有條件，可以通過(guò)游泳進(jìn)行免負(fù)重鍛煉?！　⌒枰嵝训氖?，寒濕型的骨關(guān)節(jié)炎病人最好在溫水池里游泳。有較嚴(yán)重的心、肝、腎以及高血壓等病的人游泳時(shí)則要慎重。

你好:骨關(guān)節(jié)病人鍛煉要量力而行，主動(dòng)鍛煉與被動(dòng)鍛煉相結(jié)合，以主動(dòng)鍛煉為主。鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，每次15-30分鐘，當(dāng)某些關(guān)節(jié)因病變主動(dòng)活動(dòng)有困難時(shí)，可在他人幫助下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎患者不易做爬樓梯、爬山、長(zhǎng)時(shí)間的走路、打太極等腿部負(fù)重的運(yùn)動(dòng)建議：可以族譜以下鍛煉：第一種是關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動(dòng)，每天都可以做。第二種是肌肉力量的訓(xùn)練，每天或隔天做。第三種運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。