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腰椎間盤突出患者在日常生活中需要注意多方面，如保持正確姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖、避免勞累等。 1. 保持正確姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，坐姿要端正，腰部要有支撐。 2. 適度運動：可選擇游泳、瑜伽等鍛煉腰背肌的運動，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3. 控制體重：減輕腰部負擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4. 注意保暖：防止腰部受寒，寒冷刺激會加重病情。 5. 避免勞累：避免長時間站立或行走，保證充足休息。 6. 選擇合適床鋪：睡硬板床，有利于維持腰椎正常生理曲度。 7. 正確搬重物：先蹲下，再慢慢起身搬起，避免直接彎腰搬重物。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要時刻注意這些事項，有助于緩解癥狀，促進康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

預(yù)防脊柱的外傷。外傷容易出現(xiàn)被腰椎關(guān)節(jié)的錯位、脫位及骨折，避免嬰兒的產(chǎn)傷、拉傷，青少年的打鬧對關(guān)節(jié)的損傷，中青年人的高強度的保持損傷腰椎的姿勢對腰椎關(guān)節(jié)、椎間盤容易致病，老年人的外傷容易出現(xiàn)壓胸腰椎縮性骨折等；　　保持良好的學(xué)習(xí)、工作、生活姿勢。例如不要歪著身體看書、寫字，避免長時間彎腰，盡量少坐軟沙發(fā)、矮凳，少用蹲廁，不要蹺二郎腿，搬重物時盡可能地屈膝，不要扭著腰睡覺等；　　加強鍛煉。包括堅持練脊椎保健功，吊單杠，定時伸展、活動腰部，同時加強腰背肌鍛煉，如游泳等；　　定期做腰椎的關(guān)節(jié)調(diào)整、理療，遇工作過于疲勞時，最好洗熱水浴或腰部作熱敷等，出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位時應(yīng)該及時調(diào)整復(fù)位。