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老年人整個(gè)身體的機(jī)能都處于一種退變的階段，骨頭會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨小梁也變得比較脆弱，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也都處于一種活動(dòng)度比較差、韌性比較低、脆性比較大的一種階段。因而骨質(zhì)疏松人群的運(yùn)動(dòng)都要以輕柔的，適合年齡較大特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)為主。當(dāng)然有個(gè)別年紀(jì)大的人并沒(méi)有患上骨質(zhì)疏松，他們活動(dòng)可能比年輕人還要勇猛，也許進(jìn)行較激烈的運(yùn)動(dòng)不會(huì)發(fā)生意外。但對(duì)于更加多人來(lái)說(shuō)，還是建議，平常不要進(jìn)行過(guò)于激烈或者難度較高的體育活動(dòng)。現(xiàn)在日常最多見(jiàn)的有步行，相對(duì)緩慢步行比較適合骨質(zhì)疏松人群。因?yàn)橹灰厣嫌悬c(diǎn)不平整就容易出現(xiàn)意外，比如絆一跤，或者扭一下，摔倒在地，骨質(zhì)疏松患者就有可能出現(xiàn)骨折。因而避免摔倒對(duì)骨質(zhì)疏松病人來(lái)說(shuō)是非常重要。　　那么還有一種就是滑到，滑倒到地上時(shí)，容易出現(xiàn)腰椎的壓縮性骨折，這也是非常常見(jiàn)的一種損傷。所以骨質(zhì)疏松人群選擇體育活動(dòng)時(shí)，都要以不超過(guò)身體基本承受能力、能夠活血、能夠肌肉保持有一定活動(dòng)量的鍛煉方式較為適合，不主張?zhí)ち业捏w育活動(dòng)。

你好：骨質(zhì)疏松鍛煉以輕柔運(yùn)動(dòng)為主，平常不要進(jìn)行過(guò)于激烈或者難度較高的體育活動(dòng)。日常生活鍛煉，相對(duì)緩慢步行較為適合骨質(zhì)疏松人群。但應(yīng)注意選擇較為平坦的地面，因?yàn)橹灰厣嫌悬c(diǎn)不平整就容易出現(xiàn)意外，比如絆一跤或者扭傷摔倒在地，骨質(zhì)疏松患者就有可能出現(xiàn)骨折。祝你健康！