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秋季預(yù)防秋燥，可從飲食調(diào)整、起居規(guī)律、適度運(yùn)動、情緒管理、皮膚護(hù)理等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃滋陰潤肺的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜等。少吃辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物。 2.起居規(guī)律：保證充足睡眠，早睡早起。室內(nèi)保持適宜的濕度和溫度，可使用加濕器。 3.適度運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.皮膚護(hù)理：使用保濕護(hù)膚品，防止皮膚干燥。 總之，預(yù)防秋燥需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，保持身體健康。

秋燥分溫燥與涼燥。初秋時夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結(jié)合稱為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉(zhuǎn)涼，燥與寒結(jié)合稱為涼燥。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，從而引發(fā)一系列秋燥癥狀。 除了日常多喝溫水以外，可以通過食療來預(yù)防和調(diào)治秋燥。平時宜選擇如百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬等滋陰潤燥的藥材，搭配瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材制作藥膳。 常見的家常食譜有：雪耳雪梨湯、蘋果雪梨煲豬骨湯、蓮子百合雞蛋糖水、板栗蓮子豬骨湯等。專家建議，每種藥膳一般建議放兩三種藥材較好，還可根據(jù)個人需要適當(dāng)添加淮山、枸杞、扁豆等健脾祛濕的食材。