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脂肪肝患者可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善病情，適宜的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練等。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行瑜伽、普拉提等，可增強(qiáng)身體的柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，能提高平衡能力，預(yù)防跌倒。 5.間歇訓(xùn)練：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量。 總之，脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效改善脂肪肝狀況。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也非常重要。陳金軍教授表示，在體重正常的時(shí)候，一般每周要進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，一次30分鐘。運(yùn)動(dòng)方式可以自己選擇，如跑步，騎行，打太極等都是不錯(cuò)的選擇。如果體重出現(xiàn)超標(biāo)，那么就要增加運(yùn)動(dòng)量。一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到250分鐘。此外，還要保持良好的作息，有充分的睡眠時(shí)間。