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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在家鍛煉要考慮鍛煉方式、環(huán)境準備、運動強度、注意事項、安全防護等。 1.鍛煉方式：可以選擇有氧運動如跳繩、健身操，也可進行力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐。 2.環(huán)境準備：保證空間寬敞、通風(fēng)良好，避免周圍有雜物影響運動。 3.運動強度：根據(jù)自身身體狀況逐漸增加，避免一開始就過度疲勞。 4.注意事項：運動前要充分熱身，運動后要拉伸放松，防止肌肉拉傷。 5.安全防護：穿著合適的運動服裝和鞋子，避免滑倒或受傷。 總之，在家鍛煉要科學(xué)合理，根據(jù)個人情況制定計劃，循序漸進，才能達到良好的鍛煉效果。
2024-10-24 14:11
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
