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膝蓋下方三厘米內(nèi)側(cè)酸痛可能由多種原因引起，如運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、缺鈣等。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.休息調(diào)整：減少站立和行走時(shí)間，避免過度勞累，讓膝蓋得到充分休息。
2.飲食改善：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，以增強(qiáng)骨骼。
3.熱敷按摩：用熱毛巾熱敷酸痛部位，適當(dāng)按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。
5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行一些簡單的膝蓋伸展和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量。
6.佩戴護(hù)具：必要時(shí)佩戴護(hù)膝，提供額外的支撐和保護(hù)。
通過以上方法，多數(shù)情況下可緩解膝蓋下方的酸痛癥狀。但要注意觀察癥狀變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。