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預(yù)防缺鐵性貧血，可從飲食調(diào)整、定期體檢、合理運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、特殊人群預(yù)防等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。同時(shí)，搭配富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓等，能促進(jìn)鐵的吸收。 2.定期體檢：尤其是兒童、孕婦、老年人等易患人群，定期檢查血常規(guī)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 3.合理運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 4.避免不良習(xí)慣：減少咖啡和濃茶的飲用，因其會(huì)抑制鐵的吸收。 5.特殊人群預(yù)防：孕婦要保證孕期營養(yǎng)均衡，兒童應(yīng)糾正挑食、偏食的習(xí)慣，老年人要注意慢性疾病對鐵吸收的影響。 總之，預(yù)防缺鐵性貧血需要綜合多種措施，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況。

對嬰幼兒，應(yīng)及早添加富含鐵的食品，如蛋類、肝、菠菜等；對青少年，應(yīng)糾正偏食，定期查、治寄生蟲感染；對孕婦、哺乳期婦女可補(bǔ)充鐵劑；對月經(jīng)期婦女應(yīng)防治月經(jīng)過多，同時(shí)要做好腫瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。