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更年期可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等癥狀。可通過飲食調(diào)理，必要時(shí)就醫(yī)。同時(shí)保持良好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等，其含有的植物雌激素有助于緩解癥狀。
2.增加鈣的攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.補(bǔ)充維生素，尤其是B族維生素和維生素E，可從全麥?zhǔn)称贰?jiān)果中獲取。
4.適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉等，維持身體機(jī)能。
5.注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
合理的飲食有助于改善更年期癥狀，但癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。