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孕晚期對(duì)鈣和鐵的需求增加，通過食療補(bǔ)充是較好的選擇。常見的補(bǔ)鐵食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉等，補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.補(bǔ)鐵食物：動(dòng)物肝臟，如豬肝，富含鐵元素，且容易吸收。鴨血也是不錯(cuò)的選擇，鐵含量較高。
2.補(bǔ)鈣食物：牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每天可適量飲用。豆制品，如豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富。
3.蔬菜水果：橙子、草莓等富含維生素C，能促進(jìn)鐵吸收。綠葉蔬菜如菠菜，有助于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
4.堅(jiān)果類：杏仁、核桃含有一定量的鈣和鐵。
5.海鮮類：蝦類富含鈣，也可適量食用。
總之，孕晚期要注意飲食多樣化，保證鈣和鐵的充足攝入。但如果檢查發(fā)現(xiàn)缺乏嚴(yán)重，可能需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑或鈣劑。

平時(shí)可以多吃含鈣量，含鐵量高的食物，比如豆腐，蝦米，動(dòng)物肝臟，菠菜，如果不是缺鈣的話平時(shí)通過食療補(bǔ)充就可以了，每天喝杯牛奶

一般從懷孕的第五個(gè)月開始就要補(bǔ)鈣的了，你可以試下鈣爾奇的啊，那時(shí)醫(yī)生就是讓我吃這個(gè)鈣的啊，這個(gè)鈣是不會(huì)引起上火和便秘的啊

可以多吃含鐵高的食物，動(dòng)物肝臟動(dòng)物血，牛肉鴨肉黑豆黑芝麻等等，含鈣高的食物有牛奶，骨頭湯。蝦皮，豆制品海帶芝麻等等。

親，多喝湯水，骨頭湯，雞湯，多曬曬太陽(yáng)，可以吃點(diǎn)菠菜，動(dòng)物肝臟，瘦肉，都是，都是補(bǔ)血，補(bǔ)鐵的，祝寶寶健康

最好就是食補(bǔ)，多吃點(diǎn)蝦皮，骨頭，動(dòng)物肝臟，紅棗等，保持均飲食就可以了。吃那些補(bǔ)充劑始終沒那么好。