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你好，某些食物能夠起到安眠的作用，睡前可以喝牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)---五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。另外吃些大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。不妨試試

你好，喝一點(diǎn)熱牛奶來促進(jìn)睡眠的，但是要注意不要多喝，也可以泡泡熱水腳，要放松心情。。另外如果睡眠不好注意睡眠之前不要過于興奮，或者吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥物。

你好，睡前沒有什么食物可以有助于睡眠，緩解心理壓，主要平時(shí)生活保持有規(guī)律，避免勞累過度，它會(huì)慢慢得到改善 。