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您好，親，民以食為天，食療對(duì)身體的發(fā)育起到良好健康的基礎(chǔ)，與能量。脾主升清與降濁，有運(yùn)化水谷營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，供給各個(gè)器官營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。增加后天的營(yíng)養(yǎng)。要養(yǎng)成孩子合理膳食，不能挑食，五谷雜糧都吃營(yíng)養(yǎng)充盛，以蔬菜水果為主。零食少吃。不可偏食，挑食。否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。含鋅及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物有香蕉，蝦米，魚，海帶，豆制品，香菇，蘑菇等。親，希望我的回答能給您帶來幫助，謝謝。

含鋅高的動(dòng)物性食物有：牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、肉    植物性食物：海帶、紫菜等     鋅在食物中的含量大約是3--4毫克/100克，人每天要15毫克左右，吸收率是植物10%--20%，動(dòng)物30%--40%，有些水當(dāng)中也是含有鋅的，水中鋅的吸收率大約是98%。所以可以嘗試尋找喝水補(bǔ)鋅的方法。

給孩子補(bǔ)鋅可以多吃如牡蠣、牛肉、動(dòng)物肝臟，大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜等。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)就是比較慢，短期內(nèi)無法補(bǔ)上。如果想補(bǔ)鋅又好又快速一些的話，可以用鋅劑來補(bǔ)，建議服用一些權(quán)威的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，如掏寶銷量第一的新稀寶牌鋅硒寶，蛋白鋅吸收率高，補(bǔ)鋅效果好，而且沒有任何副作用。建議試試

美女，海產(chǎn)品中生蠔，牡蠣，海魚，蝦，紫菜，海帶含有的鋅都很高，另外動(dòng)物內(nèi)臟，菠菜，胡蘿卜，西紅柿，木耳，香菇，大豆，紅棗，核桃都含有豐富的鋅

動(dòng)物性食物中含鋅較豐富（3~5毫克/100克），而且吸收率高達(dá)50%左右。植物性食物中含鋅不

據(jù)說南瓜里面含有鋅元素。你可以試試煮南瓜粥，這個(gè)可以暖胃哦