腰部不適左腿畏冷且椎間盤輕度膨出，運(yùn)動(dòng)注意啥？
您好，近幾年來(lái)老感覺(jué)腰部不適（就是酸，不疼），左腿老是畏冷，本人愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，跑步，打羽毛球、乒乓球是否可以繼續(xù)？椎間盤輕度膨出日常運(yùn)動(dòng)要注意什么？
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回答1
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肖國(guó)文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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腰部不適、左腿畏冷且有椎間盤輕度膨出，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意多方面，如運(yùn)動(dòng)選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、熱身與拉伸、姿勢(shì)正確、避免過(guò)度等。 1.運(yùn)動(dòng)選擇：優(yōu)先選擇對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽。避免籃球、足球等劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身狀況逐漸增加，避免一開(kāi)始就過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成損傷。 3.熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真拉伸，能減少肌肉緊張和損傷。 4.姿勢(shì)正確：跑步、打球時(shí)保持正確姿勢(shì)，減輕腰部受力。 5.避免過(guò)度：控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)，給身體足夠休息時(shí)間。 6.佩戴護(hù)具：必要時(shí)佩戴腰部護(hù)具，提供一定支撐和保護(hù)。 總之，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要時(shí)刻關(guān)注身體感受，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
2016-08-31 16:28
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回答2
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2016-08-31 16:28
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回答3
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2024-10-09 18:53
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