46 歲女性患髖關(guān)節(jié)炎，肌肉鍛煉方法有哪些？
您好，患上髖關(guān)節(jié)炎之后要鍛煉肌肉的方法有哪些？我想找找方法，讓自己好的更快，髖關(guān)節(jié)重要的肌肉鍛煉方法有哪些？患者，女，46歲、。
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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髖關(guān)節(jié)炎患者可通過多種肌肉鍛煉方法促進(jìn)康復(fù)，如髖關(guān)節(jié)伸展、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)練習(xí)以及臀橋、側(cè)抬腿等。 1.髖關(guān)節(jié)伸展：仰臥位，伸直下肢，緩慢抬起患側(cè)下肢，保持伸直，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放下。 2.髖關(guān)節(jié)外展：側(cè)臥位，患側(cè)在上，伸直下肢，緩慢將患側(cè)下肢向外抬起，保持?jǐn)?shù)秒。 3.髖關(guān)節(jié)內(nèi)收：仰臥位，雙腿伸直，將患側(cè)下肢向?qū)?cè)交叉內(nèi)收。 4.髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)：仰臥位，屈膝屈髖，以髖關(guān)節(jié)為中心，緩慢轉(zhuǎn)動下肢。 5.臀橋：仰臥位，屈膝，雙腳著地，抬起臀部，使肩部、臀部和膝蓋呈一條直線。 6.側(cè)抬腿：側(cè)臥位，下方腿彎曲支撐，上方腿伸直緩慢向上抬起。 通過堅(jiān)持這些肌肉鍛煉方法，可增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適及時停止并就醫(yī)。
2016-08-29 17:37
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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2016-08-29 17:37
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
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2024-10-10 03:48
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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