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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者進行關(guān)節(jié)功能鍛煉，有助于改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛、增強肌肉力量、提高生活質(zhì)量、預(yù)防關(guān)節(jié)畸形。常見的鍛煉方法包括關(guān)節(jié)伸展、肌肉收縮、有氧運動、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等。 1. 關(guān)節(jié)伸展：緩慢伸展關(guān)節(jié)，保持 10-15 秒，每個關(guān)節(jié)重復(fù) 5-10 次，如手指、手腕、肘部、肩部、膝部、踝部等關(guān)節(jié)。 2. 肌肉收縮：進行肌肉等長收縮練習(xí)，如握拳、繃緊大腿肌肉等，每次收縮保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次。 3. 有氧運動：如散步、游泳、騎自行車等，每周至少 3 次，每次 20-30 分鐘，可增強心肺功能。 4. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：通過主動或被動的方式，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，注意動作要輕柔。 5. 力量訓(xùn)練：使用輕重量的啞鈴或水瓶進行力量訓(xùn)練，增強肌肉力量，如上肢的舉啞鈴、下肢的抬腿等。 總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者進行關(guān)節(jié)功能鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。