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48 歲男性如何預(yù)防半月板損傷？

2016-08-26 11:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

您好，請問半月板損傷的預(yù)防保健方法有什么？在生活中怎么預(yù)防半月板損傷的發(fā)生?。坑心男┓椒茴A(yù)防呢？患者，男，48歲。

回答1
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徐衛(wèi)東主任醫(yī)師

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半月板損傷的預(yù)防，可從控制體重、適度運(yùn)動、增強(qiáng)肌肉力量、注意運(yùn)動姿勢、避免外傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加大半月板損傷風(fēng)險。應(yīng)保持合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。 2.適度運(yùn)動：避免過度運(yùn)動和劇烈運(yùn)動，選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動，如游泳、騎自行車等。 3.增強(qiáng)肌肉力量：尤其是股四頭肌的力量，可通過直腿抬高、靜蹲等訓(xùn)練來增強(qiáng)。 4.注意運(yùn)動姿勢：運(yùn)動時保持正確的姿勢和動作，避免膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)和過度屈伸。 5.避免外傷：日常生活中注意防護(hù)，避免意外摔倒或膝關(guān)節(jié)受到撞擊。總之，預(yù)防半月板損傷需要長期堅(jiān)持良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，降低損傷風(fēng)險。
2016-08-26 13:09
回答2
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2016-08-26 13:09

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2024-10-10 10:56

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什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 　　在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動情況的不同，半月板在日常生活或勞動中受到損傷的機(jī)會，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。查看全文»

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