預防膝關節(jié)炎有哪些實用有效的方法
2016-08-25 11:10
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您好，請問預防膝關節(jié)炎的有效方法是什么？因為膝關節(jié)炎的高發(fā)病種，嚴重危害著我們的身體健康，在日常生活中，還需做好預防膝關節(jié)炎的有效方法。
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
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預防膝關節(jié)炎，可從控制體重、適度運動、注意保暖、補充營養(yǎng)、避免損傷等方面入手。 1. 控制體重：過重會增加膝關節(jié)負擔，應保持合理體重，通過均衡飲食和適量運動來控制。 2. 適度運動：選擇對膝關節(jié)壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，增強腿部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷刺激可能導致關節(jié)周圍血液循環(huán)變差，要注意關節(jié)保暖，佩戴護膝。 4. 補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 避免損傷：避免長時間蹲跪、爬山等易損傷膝關節(jié)的動作，運動前充分熱身。 總之，預防膝關節(jié)炎需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，保護膝關節(jié)，降低患病風險。
2016-08-25 13:10
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