54 歲男性膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉方法有哪些？
您好，請問膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉有哪些？我的膝關(guān)節(jié)炎也好的差不多了，我得找些方法鍛煉鍛煉，看看能不能好的更快些?；颊?，男，54歲。
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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膝關(guān)節(jié)炎患者康復(fù)鍛煉方法較多，包括直腿抬高、屈膝練習(xí)、游泳、騎自行車、散步等。 1.直腿抬高：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 - 60 度，每次保持 15 - 30 秒，重復(fù) 10 - 20 次。 2.屈膝練習(xí)：坐在椅子上，緩慢屈膝，盡量讓腳跟靠近臀部，保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次。 3.游泳：可選擇自由泳、蛙泳等，借助水的浮力減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 4.騎自行車：能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 5.散步：速度適中，避免長時間行走，每次 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次。 膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2016-08-25 12:37
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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2016-08-25 12:37
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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2024-10-10 02:12
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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