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你好，如果你一晚上的睡眠可以維持在6到8個(gè)小時(shí)左右，那么即便是早上6點(diǎn)鐘醒來(lái)，也是沒(méi)有什么問(wèn)題的，不需要做特殊的處理。但是，如果你的睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，并且睡眠質(zhì)量也不夠太好，有多夢(mèng)的情況出現(xiàn)，像這種情況，你可以適當(dāng)?shù)目诜墓染S素片，一次兩片，一天三次，調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)功能，看是否能改善你目前的狀態(tài)，實(shí)在不行，還可以在睡前口服一粒右佐匹克隆治療，應(yīng)該是可以緩解癥狀的。以上用藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

失眠神經(jīng)衰弱感覺(jué)睡不好覺(jué)，主要的原因是由于存在精神壓力過(guò)大或者精神過(guò)于緊張勞累，或者由于環(huán)境刺激有關(guān)，如果癥狀非常明顯的情況下，建議可以在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物，應(yīng)用安神藥物改善癥狀的，平時(shí)需要保證睡眠的，注意休息，避免勞累，避免熬夜的。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”?！　∷摹滋爝m度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥濉B(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等?！　×?、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑?、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗?，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

您好，
1、心理生理障礙：有些神經(jīng)衰弱患者，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的癥狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來(lái)，這也是神經(jīng)衰弱的癥狀之一。
2、情緒波動(dòng)、缺乏忍耐性：對(duì)于神經(jīng)衰弱的癥狀這一問(wèn)題，也表現(xiàn)在內(nèi)外環(huán)境中的刺激無(wú)疑是引起和影響人的情緒活動(dòng)的決定因素，但不是唯一因素，神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。緩解這種問(wèn)題的方法：
1.保持良好心態(tài)健康專家鄒德棠提示患者應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，在面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和個(gè)人得失的時(shí)候，要正確認(rèn)識(shí)挫折，避免心理失衡?；颊邞?yīng)該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂(lè)等興奮神經(jīng)的飲料。
2.自我暗示睡前放松，做家務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)，散步等活動(dòng)，都有助于患者放松自己，加快入睡。
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失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠原因　
1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，治療方法；不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護(hù)理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩，對(duì)治療失眠效果很好。除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。

從你描述的情況看,神經(jīng)衰弱時(shí)有一點(diǎn),我有過(guò)類似的情況,建議你吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下,很快就會(huì)恢復(fù),去中藥店買250克紫靈芝（買散裝的,很便宜,整個(gè)的很貴）,超市買一些紅棗,每天用25克靈芝和二十只紅棗,大火燒開(kāi),用小火燉一個(gè)小時(shí)左右,分三次喝完,幾天之后你的睡眠質(zhì)量就明顯改善.至于你說(shuō)的彎腰會(huì)引起放射狀痛,中醫(yī)認(rèn)為久立傷骨,估計(jì)是腰間盤突出,建議你去醫(yī)院CT檢查一下.至于說(shuō)鍛煉的方法,不用太講規(guī)矩,選擇一種自己有興趣的方法,堅(jiān)持鍛煉,總會(huì)收到一定的成效!你可以試用一下,對(duì)你應(yīng)該喲幫助!祝你開(kāi)心!

醫(yī)生建議：這失眠一般是神經(jīng)衰弱了，可吃些天王補(bǔ)心丸或腦力寶來(lái)調(diào)理，注意按時(shí)作息也很重要。