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防止脫發(fā)可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，如豆類、堅(jiān)果、魚(yú)類、蛋類、水果等。 1.蛋白質(zhì)類：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、牛肉、豆類等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.維生素類：維生素 B 族，如糙米、全麥面包、動(dòng)物肝臟等，能促進(jìn)頭皮的新陳代謝；維生素 E，像杏仁、菠菜等，可抗氧化，保護(hù)毛囊。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素豐富的食物，如瘦肉、菠菜等，能預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)；鋅元素，在生蠔、南瓜籽中含量較高，對(duì)頭發(fā)健康有益。 4.不飽和脂肪酸類：三文魚(yú)、亞麻籽等富含的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)干燥。 5.抗氧化物質(zhì)類：藍(lán)莓、草莓等水果富含抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對(duì)毛囊的損傷。 總之，飲食的均衡對(duì)于防止脫發(fā)至關(guān)重要，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，紅薯紅棗米糊的做法1.準(zhǔn)備材料2.將大米和蕎麥米洗凈，加入清水用大火煮3.在煮大米和蕎麥米時(shí)，將紅薯削皮切小塊4.將切好的紅薯粒，加入到米粥里5.將去核切半的紅棗加入到米粥里，蓋上蓋子，中大火煮10分鐘6.將紅薯紅棗粥水倒入料理機(jī)，攪拌

你好，這個(gè)情況根據(jù)經(jīng)驗(yàn)不是太嚴(yán)重，友，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該屬于油性脫發(fā)，是由于頭皮血液循環(huán)不暢，毛細(xì)血管堵塞，導(dǎo)致毛囊壞死引起的脫發(fā)。你應(yīng)該避免辛辣和刺激性食物，多吃黑芝麻和核桃等食物，可以去章光101治療，哪里的中藥治療很有效，專業(yè)治療脫發(fā)的。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要加班，不可熬夜，不可太過(guò)勞累。祝你身體健康，長(zhǎng)命百歲。