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右腳踝外側錯位骨折拆石膏 5 天后，鍛煉應循序漸進，注意安全。包括適度活動關節(jié)、增強肌肉力量、注意休息與保護、進行平衡訓練、遵循醫(yī)生建議等。 1.適度活動關節(jié)：輕輕轉動腳踝，上下左右活動，每次 10 分鐘左右，每天 3 - 4 次，促進關節(jié)靈活性恢復。 2.增強肌肉力量：進行簡單的肌肉收縮練習，如踮腳尖，每組 10 - 15 次，每天 3 組，增強小腿肌肉力量。 3.注意休息與保護：鍛煉后要適當休息，佩戴護具，避免再次受傷。 4.進行平衡訓練：單腳站立，逐漸增加時間，提高平衡能力。 5.遵循醫(yī)生建議：定期復查，按照醫(yī)生指導調(diào)整鍛煉方案。 6.熱敷輔助：可用熱毛巾熱敷腳踝，促進血液循環(huán)，緩解不適。 總之，骨折后的康復鍛煉需要耐心和堅持，逐步恢復腳踝的功能，同時要密切關注恢復情況，如有異常及時就醫(yī)。

您好，拍片檢查現(xiàn)在恢復情況， 如位置良好，可伸屈活動，配合理療--中藥浸泡+蠟療，防止關節(jié)僵硬。骨創(chuàng)治療儀減輕活動時疼痛感及促進骨組織愈合。 建議在醫(yī)生的指導下功能鍛煉。