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避免哮喘發(fā)作需要注意環(huán)境、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防感染等方面。適合的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、瑜伽、太極拳、慢跑等。 1.環(huán)境：保持室內(nèi)清潔，避免接觸過敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等。定期更換床上用品，室內(nèi)保持通風(fēng)良好。 2.飲食：避免食用可能引起過敏的食物，如海鮮、牛奶、蛋類等。多吃新鮮蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。 5.預(yù)防感染：注意保暖，預(yù)防感冒。勤洗手，避免接觸呼吸道感染患者。 總之，通過綜合管理，注意生活中的各個(gè)方面，有助于減少哮喘發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度。同時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

明確哮喘的激發(fā)因素是預(yù)防哮喘復(fù)發(fā)的重要措施,例如季節(jié)性發(fā)作者可能對(duì)花粉過敏,常年性發(fā)作者可能由于灰塵、螨、工廠中的過敏原或因呼吸道經(jīng)常感染等。用相應(yīng)的物質(zhì)作浸出液脫敏治療,或應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能等都有一定的預(yù)防作用工業(yè)上的吸入物則以工業(yè)防護(hù)為主,大凡哮喘患者,均不宜選擇揮發(fā)性或多灰塵的職業(yè),以免哮喘的激發(fā)或反復(fù)發(fā)作;另外,增強(qiáng)體質(zhì)、穩(wěn)定植物神經(jīng)系統(tǒng)功能對(duì)哮喘也有一定預(yù)防作用,在緩解期內(nèi)尤其是兒童經(jīng)常去游泳。另外，及時(shí)添加衣物，出門戴口罩，避免灰塵和冷空氣刺激。

您好，根據(jù)您的描述來看，哮喘表現(xiàn)為喘息、氣促、胸悶和咳嗽等癥狀，多在夜間或凌晨發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)被迫采取坐位或呈端坐呼吸。秋冬季是哮喘的高發(fā)季節(jié)，建議平時(shí)注意盡量避開易導(dǎo)致過敏的過敏源，如室內(nèi)不要放置花卉，平時(shí)飲食上忌食辛辣刺激性食物，如魚蝦，牛羊肉，海鮮等，飲食宜清淡，注意防寒保暖，避免受涼導(dǎo)致各種呼吸道疾病，注意休息，避免疲勞，可以適當(dāng)參加體育鍛煉，以小強(qiáng)度的為宜，如慢跑，散步，打太極等！

醫(yī)生建議：你好，增強(qiáng)體質(zhì)、穩(wěn)定植物神經(jīng)系統(tǒng)功能對(duì)哮喘也有一定預(yù)防作用,在緩解期內(nèi)尤其是兒童經(jīng)常去游泳,循序漸進(jìn)的跑步、太極拳、氣功、日常的情緒及生活的妥善安排,如何調(diào)節(jié)腦力及體力勞動(dòng),開展文體娛樂活動(dòng)等對(duì)哮喘都有良好的影響。另外，及時(shí)添加衣物，出門戴口罩，避免灰塵和冷空氣刺激。積極預(yù)防感冒，節(jié)制性生活，飲食禁忌辛辣刺激、油膩、生冷。

哮喘病是一種慢性呼吸管道疾病，由于病發(fā)時(shí)呼吸管道可以在短時(shí)間通過自行緩解或治療得到舒緩，所以往往不被患者所重視，其實(shí)哮喘是一種嚴(yán)重的呼吸管道疾病，一旦急性發(fā)作，更可能導(dǎo)致死亡，所以患者必須小心預(yù)防?！　?、避免接觸致敏原　　哮喘患者應(yīng)該認(rèn)清哪些物質(zhì)可能會(huì)刺激自己的呼吸管道，盡量避免接觸，例如對(duì)動(dòng)物毛發(fā)敏感的患者就不應(yīng)該在家里在飼養(yǎng)寵物，其他容易引起病發(fā)的致敏原像毛毯、毛公仔等，患者亦應(yīng)該盡量避免接觸，或者每星期以熱水清洗；假如要將這些物品放在床上，則應(yīng)該用膠袋包好?！　?、保持室內(nèi)空氣流通及環(huán)境清潔　　哮喘病人應(yīng)特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通，因?yàn)榭諝庵械膲m埃和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)作的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃?！　?、戒煙　　香煙中的化學(xué)品及吸煙時(shí)噴出的煙霧對(duì)哮喘患者都會(huì)有直接的影響，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激呼吸管道，所以患者應(yīng)戒掉吸煙的習(xí)慣。另外，患者亦要盡量避免吸入二手煙?！　?、適量的運(yùn)動(dòng)　　有些人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)哮喘，便全面停止所有運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)心肺功能，對(duì)控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生的意見，是可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)的。　　5、避免會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作的因素　　會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作的因素有很多，除與遺傳有關(guān)外還與過敏原感染、生物化學(xué)因素、內(nèi)分泌有關(guān)，甚至心理變化也能誘發(fā)哮喘發(fā)作。　　藥物：藥物引起的哮喘有特異性和非特異性過敏兩種，阿斯匹林是引起特異性哮喘的最常見藥物之一。