平時(shí)運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防半月板損傷？
醫(yī)生，你好，我平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，打球，我身邊有同學(xué)有時(shí)候，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，就發(fā)生膝蓋受傷，然后有的就患有了半月板損傷，在平時(shí)，該怎么預(yù)防半月板損傷疾病呢？有什么方法？
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回答1
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耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
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預(yù)防半月板損傷，要注意運(yùn)動(dòng)方式、做好熱身準(zhǔn)備、增強(qiáng)肌肉力量、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：避免過度扭轉(zhuǎn)膝蓋的動(dòng)作，如打籃球時(shí)急停急轉(zhuǎn)。 2.熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.增強(qiáng)肌肉力量：尤其是股四頭肌，可通過深蹲、直腿抬高練習(xí)等強(qiáng)化。 4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，給身體足夠休息時(shí)間。 5.注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：選擇平坦、有一定彈性的場(chǎng)地，減少因地面不平導(dǎo)致的損傷。 6.使用護(hù)具：佩戴合適的護(hù)膝等護(hù)具，提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，預(yù)防半月板損傷需要多方面注意，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。
2016-08-10 13:09
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回答2
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助理醫(yī)生
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我們?cè)谄綍r(shí)，一定要養(yǎng)成正確的基本站立姿勢(shì)，要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
2016-08-10 13:09
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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半月板損傷發(fā)病一般和身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)有很大的關(guān)系，大多都是由在小腿處于內(nèi)收或外展位而膝關(guān)節(jié)驟然伸直時(shí)的一剎那，使股骨髁急驟內(nèi)旋或外旋，則可引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板扯裂，患病后要及時(shí)治療。
2024-10-14 15:40
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷? 在正常生活中，膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時(shí)的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)情況的不同，半月板在日常生活或勞動(dòng)中受到損傷的機(jī)會(huì)，以及造成的損傷和特點(diǎn)或類型也各異。 查看全文»
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陳鴻輝
主任醫(yī)師 教授
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及運(yùn)動(dòng)損傷的治療和康復(fù)。 詳情»
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朱振安
主任醫(yī)師 教授
上海市第九人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)外科，疑難、復(fù)雜關(guān)節(jié)疾患診治。 詳情»
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歐陽躍平
主任醫(yī)師 教授
上海長(zhǎng)征醫(yī)院
擅長(zhǎng)：嚴(yán)重創(chuàng)傷救治、復(fù)雜骨盆及髖臼骨折、四肢關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、老年骨質(zhì)疏 詳情»
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