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您好 長(zhǎng)期失眠與神經(jīng)衰弱有關(guān)的，神經(jīng)衰弱還容易引起心煩意亂，心慌沒(méi)精神，食欲不振，容易情緒激動(dòng)等情況，與精神壓力大，植物神經(jīng)功能紊亂等原因有關(guān)，可以服用谷維素片，維生素B1片和安神補(bǔ)腦液等藥物治療調(diào)理，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉注意作息規(guī)律，多和親戚朋友溝通聊天保持心情舒暢有利于病情恢復(fù)。

根據(jù)你的年齡來(lái)看,你出現(xiàn)頭痛失眠,胡思亂想的癥狀,并有明顯疲勞感,首先可能是學(xué)習(xí)或者工作壓力過(guò)大,導(dǎo)致用腦過(guò)度,引起所謂的神經(jīng)衰弱,中醫(yī)常稱(chēng)之為“失眠”“不寐”,主要由于陰陽(yáng)平衡失調(diào),陽(yáng)盛陰衰,心腎不交,以致夜間火旺,睡眠質(zhì)量差,頭痛乏力等癥狀自然而然的也就隨之出現(xiàn),這都是一系列的伴隨癥狀,主要還是失眠引起的,治療主要還以中藥為主,可以選用以下食療方法調(diào)理：氣血兩虛型癥狀心悸失眠,夢(mèng)多易醒,頭暈健忘,食欲不振,精神倦怠,脈沉細(xì)弱.此類(lèi)患者可選用具有健脾益氣,補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物,如：粳米,糯米,小米,黃豆及制品,大麥,胡蘿卜,南瓜,西紅柿,奶類(lèi),人參,鯉魚(yú),桂魚(yú),豬肝,豬肚,牛肉,羊心,兔肉,鴿蛋等.心腎不交型癥狀心悸不寧,虛煩不眠,健忘,盜汗,腰酸膝軟,遺精,脈弦細(xì)數(shù).此類(lèi)患者可選用滋陰清熱,通交心腎的食物,如：糯米,紅棗,百合,酸棗仁,枸杞,銀耳,鵝肉,豬肺,豬胰,冬瓜,苦瓜,茄子,鯽魚(yú)等.

您好：可以試試下面的這些食療法：?、惫饒A紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。⒉海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。⒊柏子仁粥：柏子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。⒋枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功，對(duì)頭昏眼花耳鳴有效。

在休息的時(shí)候可以進(jìn)行下面的這些方法，從而改善自身的情況：
第一、冷水浴：冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大?！　?br>第二、散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。
第三、其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。

你好！神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。神經(jīng)衰弱主要癥狀有：①容易疲勞。②容易興奮。③睡眠障礙。④情緒障礙。⑤緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。平時(shí)飲食上注意以清淡及含維生素較多的食物為主如：多吃核桃、大棗、睡前喝杯牛奶、多喝小米粥、多喝蜂蜜水等，睡前泡腳、只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”，多參加戶外活動(dòng)，生活有規(guī)律，定時(shí)休息，建議中醫(yī)中藥治療調(diào)理，中藥通過(guò)行氣活血、養(yǎng)心安神、開(kāi)竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來(lái)調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等有需要及時(shí)聯(lián)系我們，歡迎到河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院治療。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的情況，可以用滋腎寧神丸，有滋補(bǔ)肝腎，寧心安神的功效。用于治療肝腎虧損，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，怔忡健忘，腰酸，神經(jīng)衰弱。同時(shí)合用褪黑素膠囊，改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠。希望可以幫到你。