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選擇自己的生活方式吧，放松心情，調(diào)節(jié)好心態(tài)1.一個良好的心情走在大街上或者是在寫字樓下，我們看到的美女越來越多的都成了冷美人，一個個繃著臉，忙忙碌碌的樣子。為何不笑一笑呢？沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。所以，每天我們都要讓自己開開心心的工作和生活，讓那些不愉快走開。2.一個規(guī)律的睡眠每天晚上加班或和朋友HIGHT到凌晨，這已經(jīng)成了現(xiàn)代女性的一個標志了，上學的時候說的早睡早起早已不知道忘到哪里了、一天的睡眠時間不超過七個小時、遇到星期天又大補睡眠，一睡睡一整天；這些你是否都有呢？規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。3.和諧性生活和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。4.妊娠、哺乳越來越多的女性追求單身時常生活，或者是夫妻兩個怕麻煩，怕受累，歲數(shù)大了也還沒打算要小寶寶。這又給乳腺增生一個機會了！妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。5.一個規(guī)律的月經(jīng)周期臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易患乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。目前中醫(yī)上來說，乳腺增生大多是由于女性內(nèi)分泌嚴重失調(diào)而引起的，肝氣郁結(jié)，情懷不暢。有的女性還有痛經(jīng)的情況。而大部分患者在治好了乳腺增生之后呢，一些麻煩的婦科病也隨之不見了。6.低脂高纖飲食遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。7.補充維生素、礦物質(zhì)人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

預防乳腺增生，可從保持良好情緒、規(guī)律作息、健康飲食、適度運動、選擇合適內(nèi)衣等方面著手。 1. 保持良好情緒：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，增加乳腺增生風險。應(yīng)學會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)。 2. 規(guī)律作息：經(jīng)常熬夜易導致內(nèi)分泌失調(diào)。建議每天保證充足睡眠，早睡早起。 3. 健康飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。 4. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，促進新陳代謝。 5. 選擇合適內(nèi)衣：過緊或不合適的內(nèi)衣會影響乳腺血液循環(huán)。應(yīng)選擇舒適、透氣、尺碼合適的內(nèi)衣。 6. 避免濫用激素：含激素的保健品、化妝品等可能干擾內(nèi)分泌平衡，要謹慎使用。 總之，預防乳腺增生需要從生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。若發(fā)現(xiàn)乳腺異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。3、生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持性生活和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。4、多運動，防止肥胖提高免疫力。5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞，牛肉。6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。7、自我檢查和定期復查。8、乳腺增生作為性腺軸疾病，往往容易伴發(fā)子宮肌瘤、黃褐斑、卵巢囊腫等疾病，所以最好用全性腺軸調(diào)理而且能夠防止乳腺增生病變的產(chǎn)品如圣喜十味香鹿，能最大化的保護乳腺增生患者的健康。

乳腺增生是慢性乳腺疾病，而且乳房又是人體特殊的部位，吃藥藥效很難到達，只能起到暫時緩解疼痛的癥狀，對腫塊難以起作用。預防乳腺增生要做到如下：1、保持良好心態(tài)：少生氣、少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。2、保持良好生活習慣：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);保持大便通暢可減輕乳房脹痛。3、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。4、減少體內(nèi)雌激素：多運動，消耗過多脂肪;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

跟心情、情緒也有關(guān)系，少發(fā)火，少吃一些激素的東西。