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寶寶缺鋅可通過飲食補充，常見的含鋅食物有海產(chǎn)品、肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.海產(chǎn)品：如牡蠣、扇貝、蝦等，富含大量鋅元素，有助于改善寶寶缺鋅狀況。 2.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉，不僅鋅含量豐富，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3.堅果：例如核桃、杏仁、腰果，是鋅的良好來源，且含有對寶寶成長有益的不飽和脂肪酸。 4.豆類：比如黃豆、黑豆，能為寶寶補充鋅及其他營養(yǎng)成分。 5.谷物：燕麥、糙米等谷物中的鋅也有助于滿足寶寶的需求。 總之，寶寶飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果寶寶缺鋅嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。